Sophrologie et Communication Non Violente : Vers une Communication Harmonieuse
Problèmes de Communication
Communiquer avec autrui n’est pas facile. Entre ce que nous disons et ce que l’autre interprète, il peut y avoir des problèmes de compréhension. Parfois, nous sommes trop gentils, au point de ressentir l’effet « cocotte-minute » : encaisser jusqu’à en avoir marre, puis exploser de colère. On vous dit souvent que vous devez soigner votre communication. Vous avez peur que la personne en face le prenne mal ou, au contraire, quand vous dites les choses, votre interlocuteur se braque.
Nous percevons les choses à travers de notre propre prisme, et souvent, on écoute non pas pour comprendre mais pour répondre. Résultat : de l’incompréhension dans les échanges.
Il existe cependant une solution pour y remédier : la Communication Non Violente (CNV).
Les Obstacles à une Bonne Communication : quand l'Education et le Conditionnement font obstacle à une communication harmonieuse
Notre éducation et nos conditionnements ne nous ont pas appris à communiquer efficacement. On nous a souvent dit qu’il fallait être gentil, ne pas faire de vagues et prendre sur soi. Dans certains cas, exprimer ses émotions n’était pas bienvenu. De plus, nous n’avons pas réellement appris à les identifier et on nous a fait comprendre que certaines n’étaient socialement pas acceptables. Il en va de même concernant nos besoins.
Nous pouvons parfois être maladroits dans notre manière de communiquer. Ou, au contraire, nous avons normalisé le fait d’être abrupt, de juger, blâmer et critiquer. Nous n’avons jamais réellement appris à fixer des limites ou mal appris. En conséquence, cela engendre des conflits inutiles.
Très souvent, certains ont cru que la diplomatie était pour les faibles, et que pour se faire entendre, il fallait être cash et aller droit au but quitte à vexer. Et si nous changions notre vision de la communication ?
La Métaphore du Chacal et de la Girafe en Communication Non Violente
En communication non violente (CNV), la métaphore du chacal et de la girafe est utilisée pour illustrer deux styles de communication opposés.
Ci-dessous plus de détails sur chacune de ces représentations :
Le Chacal dans la Communication
Le chacal représente la personne qui communique de manière abrupte. Il cherche à tout prix à avoir le pouvoir dans la relation. Il a en lui beaucoup de peurs et va juger et interpréter les situations. Il utilise des injonctions pour communiquer, cherchant à déterminer qui a raison ou tort. Nous avons tous expérimenté ce type de communication au moins une fois dans nos relations. Cependant, ce n’est pas une fatalité ; il est tout à fait possible d’y remédier.
La Girafe dans la Communication Non Violente
La girafe, en revanche, représente la personne qui cherche à communiquer avec écoute, bienveillance, empathie et ouverture. Elle favorise une solution gagnant-gagnant, pour elle-même et pour l’autre. Le but de la CNV est de passer de l’état de chacal à l’état de girafe.
La Solution pour Dépasser les Difficultés de Communication : combiner la Communication Non violente (CNV) et la Sophrologie
En CNV, je propose la méthode O.S.B.D (Observation, Sentiments, Besoin, Demande). Cette méthode se déroule en plusieurs étapes pour vous aider à améliorer votre communication.
Séance 1 : État des Lieux
Nous commencerons par faire un état des lieux de votre situation personnelle et discuter de vos exemples concrets de communication.
Séance 2 : Apprendre à Communiquer
Dans cette séance, nous apprendrons à communiquer avec la méthode O.S.B.D. en utilisant vos exemples personnels. L’idée est d’améliorer votre communication de manière pratique et tangible.
Séance 3 : Ancrer les Effets avec la Sophrologie
La troisième séance sera dédiée à la sophrologie pour ancrer les effets de la CNV. Vous apprendrez à vous concentrer sur la communication et la relation à l’autre que vous souhaitez instaurer.
Les Bienfaits de la Sophrologie et de la Communication Non Violente (CNV)
Combiner la sophrologie et la Communication Non Violente (CNV) offre de nombreux bienfaits :
- Réduction du stress relationnel : La sophrologie aide à calmer l’esprit et à réduire le stress, facilitant ainsi la pratique de la CNV.
- Amélioration de l’écoute : Un esprit calme et détendu est plus réceptif à l’écoute empathique, un élément clé de la CNV.
- Renforcement de l’empathie : La sophrologie favorise la connexion avec soi-même, ce qui permet d’être plus empathique envers les autres.
- Gestion des émotions : La sophrologie aide à mieux gérer ses émotions, permettant ainsi de communiquer de manière plus sereine et constructive.
Résultat : une meilleures communication avec les autres, plus de compréhension.
Conditions et Modalités de l’Accompagnement
Tarif :
- Personne seule : 120 euros pour 3 séances à faire dans un délai de 2 mois à compter de la première séance
- Couple et famille (maximum 4 personnes) : 150 euros pour 3 séances à faire dans un délai de 2 mois à compter de la première séance
Lieu :
- En présentiel à Arnage
- En visioconférence, accessible partout dans la francophonie
Durée d’une séance :
- 1 heure
Conclusion
Allier la sophrologie et la communication non violente, c’est offrir une double perspective : celle de l’apaisement et de la clarté mentale apportée par la sophrologie, et celle de l’authenticité et de l’empathie de la CNV. Cette approche novatrice et personnalisée est conçue pour vous aider à naviguer vos relations avec confiance et sérénité.
N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations ou pour prendre rendez-vous. Ensemble, nous trouverons les clés pour améliorer votre communication et renforcer vos relations.
À propos de Pauline SCHACHER
Il y a sept ans, j’ai décidé de me reconvertir professionnellement pour exercer un métier qui ait plus de sens et qui me permette de me sentir libre. Ce cheminement s’est fait progressivement, guidé par mon désir d’aider les autres à surmonter leurs peurs et à trouver leur voie.
J’accompagne aujourd’hui à mon cabinet à Arnage, en périphérie du Mans, ainsi qu’en visioconférence. Mes domaines d’intervention incluent :
- Le soutien aux personnes ayant peur du regard des autres et du rejet, une problématique qui m’a touchée personnellement pendant des années.
- La guidance dans les projets, en combinant la sophrologie et la cartomancie.
- La communication non violente et la sophrologie : pour vous aider à mieux communiquer et à vous concentrer sur la relation à l’autre que vous souhaitez. J’ai par ailleurs découvert la communication non violente via le livre cessez d’être gentil, soyez vrai de Thomas D’ansembourg